但也有人認為中產文化的入住使Brixton不再是個滿街癱著毒販、賭徒、幫派成員和醉醺醺的青少年，治安也顯著提升。

這種認知偏差會試圖擺佈我們，除非我們能將之矯正過來。慢想是運用大腦的一種方式，旨在理性吸收與評估他人想溝通的事物。

同理可證，當某人做了我們所謂的「壞事」，我們往往認定那人壞到無可救藥，對他所說的話一概不信。早上要穿哪件襯衫、該信什麼教，我們的心智幾乎馬不停蹄地在面對這個世界，無時無刻都在思考。未經緩慢、有條理思考所下的評斷，犯錯機會想必很高。另一方面，仰賴系統一也代表我們為了貪快，自願犧牲正確度與明智的行為。回到先前的「淘金」比喻，就像你才拿起工具、打算去挖礦，卻早已認為自己手中有黃金。

人們會先入為主地抱持某種偏見，因為相信人都隸屬某一群體，肯定擁有某些特定特徵。身為人，其人值得我們尊重，其言值得我們關注。他已留在丹麥四年之久，這四年間換了五個不同的移民中心，而他也不再相信丹麥政府要幫助他，因為他們懷疑羅斯塔米因誤踩底雷失去一條腿的事情是假的。

」丹麥移民部長史托伯格（Inger Stojberg）如此形容這些在移民中心內待遣返的移民。來自索馬利亞的莎蒂尤（Sadiyo Hussein Omar）在使用移民中心的跑步機，她說這能稍稍減緩她的壓力｜Photo Credit: Reuters/達志影像25歲的羅斯塔米（Hoshang Rostami）是移民中心的伊朗難民之一。當時逃離家鄉時根本不會考慮這些，只想著去個安全的國家。但如今，他被困在丹麥的出境中心，這裡都是被拒絕庇護請求的移民待的地方，阿德南感到一股政治浪潮席捲北歐，而且要逆轉的機率相當渺茫。

」而根據歐盟的規定，尋求庇護的移民，只能在一個國家進行，所以也不可能到其他國家重新申請。移民中心的聯外道路｜Photo Credit: Reuters/達志影像位在Kaershovedgaard的移民中心，有鐵門和鋼製圍籬，可以容納250名左右的移民，距離最近的城鎮約五公里，沒有對外的大眾運輸工具。

「不知道在丹麥獲得庇護有這麼難。丹麥移民部的最新數據顯示，2017年庇護申請通過率只有35％，遠低於2016年的72％與2015年的85％。白天可以離開移民中心，但到了晚上就必須要回來，且每72小時就要以指紋查驗身分一次。不過這一切變得如此充滿不確定性，就是因為母國常常拒絕這些移民回家，不提供簽證或是質疑他們的國籍。

」阿德南之所以選擇來丹麥，是因為他的哥哥住在這裡。以往丹麥和整個北歐都給人社會福利完整的舒服印象，但自從2015年的難民潮開始，北歐輿論及政府都轉而對移民政策採取嚴厲態度。「我們陷入進退兩難的困境，浪費了太多時間在等待上。2015年，27歲的阿德南（Ali Adnan）逃離他的家鄉伊拉克首都巴格達來到丹麥時，受到了丹麥好心人士的幫忙，在這個陌生國度安身立命。

自從2016年3月成立以來，已有不少人被安置在此，他們也不知道什麼時候才會離開。阿德南說：「政府不相信我的遭遇，但我要怎麼證明？我總不可能向要殺死我的人申請一張證明書吧？」Photo Credit: Reuters/達志影像36歲的亞莎曼（Yasaman Paknejad）來自伊朗，她也明白丹麥政府沒有能力替所有人提供庇護，但不知道何時被遣送才是她最擔心的事情

研究結果刊登在2019年2月權威醫學期刊，《美國醫學會雜誌》（JAMA）上。而那些一次能夠做至少40下的人，一定是有夠強的肌肉及肌耐力才有辦法。

研究中這些男性年紀介於21－66歲，平均年齡39.6歲，平均BMI是28.7（以台灣的BMI標準是屬於肥胖，但或許是肌肉的重量也不一定，研究中並沒有進一步分析身體組成），根據他們一開始的健康檢查紀錄及伏地挺身體適能檢測，以及日後定期每年的健康檢查紀錄，追蹤了10年。二、而足夠的肌肉量本來就是有助於減少心血管疾病及代謝性疾病，如前面我所述，BMI平均28.7雖然比較高，但沒有身體組成分析的資料，無從得知肌肉佔多少比例，或許是肌肉發達所以體重比較重也說不定（別忘了這些人是消防隊員）。所以這個工作有別於一般上班族的靜態工作。心血管疾病是目前全世界主要的死因之一，在台灣，2017年國人十大死因當中，心臟疾病及腦血管疾病分居第二名及第四名，可見心血管疾病在全球是重要的健康威脅，而且看來還會持續下去。「伏地挺身」只是一個指標，一個在門診就可以立馬執行且方便有效，用以評估肌耐力、體適能及未來心血管疾病風險的指標，而指標背後更大的意義是為了達標，讓整體生活型態更健康，達到促進健康、預防疾病的效果，這才是真目的。包括足夠營養攝取讓自己長肌肉、規律的練習、適度的休息不讓自己受傷、持續的時間累積……也就是整個飲食營養、運動及生活型態可能都會為了這個「目標」而開始改善，甚至時間一久，這整體的改變就形成了你的健康習慣，而這才是真正減少心血管疾病及慢性疾病的根本關鍵。

」有這麼簡單嗎？ 回過頭看看這個研究結果，表面上我們看到的是會做伏地挺身的人，心血管疾病發生率是降低的，但不要就簡化成「伏地挺身＝心血管疾病降低」這麼簡單。經過數據統計分析，納入年紀及BMI的因素考量，結果顯示，一開始能夠一次做至少40下伏地挺身的人，比起那些做不到10下的，心血管疾病發生率明顯減少，而且是減少96％，非常顯著，指標性甚至比跑步運動還要高。

若是因為肌肉重，那其實是好事。然而，整個來看，我認為朝「40下伏地挺身」這個目標是好的。

學者們因此認為，伏地挺身是一個評估未來心血管疾病發生率的簡單、快速又方便的方式。有沒有一個簡單有效又方便的指標運動，可以預測疾病的風險呢？（文末有圖片總結可下載） 有，伏地挺身。

太好了，那我趕快來練伏地挺身，只要練成了心血管疾病就會減少，我就無敵了。三、呈第一點所述，有健身運動習慣的人，通常也比較會注意自己的飲食跟生活型態是否健康。運動有益健康大家都知道，研究的確顯示運動有助心血管疾病、肥胖、代謝症候群、血糖控制、失智症、抗衰老等。通常我們會想到的可能是像跑步這類的運動，但這類運動需要器材及標準化作業，而且跑起來也會費時較久時間。

而會有這樣足夠的肌耐力，當然不是一兩天就練成的，很可能平常就有健身運動的習慣，所以不只手臂、胸肌、上半身的肌肉，甚至包括下半身及全身的核心肌群都有一定的水準。四、研究對象是目前仍活躍於職場的中年男性，而他們的工作是消防隊員，雖然不知道美國的消防隊員平時如何訓練，但可以想見，要在危急的火災發生後趕到現場緊急救火，體力跟耐力應該是不能太差才是。

所以當然，罹患慢性疾病（如心血管疾病）的風險也是比較低的。所以，快，開始做伏地挺身吧。

因此對於女性及其他年齡層或其他工作的人，乃至於所有族群是否也適用，尚待更大規模的研究來為我們解惑。相對地，肌少症（sarcopenia）是現在台灣高齡化社會的重要健康問題。

美國哈佛大學針對1000多名在職中的男性消防隊員做研究調查，想看看有沒有一個方便、有效、省時省力不花錢又好執行的簡單運動指標，能夠預測未來的心血管疾病（包括冠狀動脈心臟疾病、心衰竭、心因性猝死等）的發生。有幾點我認為值得思考，也是論文中沒有顯示出來的資料： 一、平常沒有在練身體、沒做過伏地挺身的人，可能一次要做5下都很困難。這在一般門診看診空間跟時間的限制下，不容易被普遍執行。因為，為了達到這個目標，你需要透過其他的條件配合才做得到

四、研究對象是目前仍活躍於職場的中年男性，而他們的工作是消防隊員，雖然不知道美國的消防隊員平時如何訓練，但可以想見，要在危急的火災發生後趕到現場緊急救火，體力跟耐力應該是不能太差才是。二、而足夠的肌肉量本來就是有助於減少心血管疾病及代謝性疾病，如前面我所述，BMI平均28.7雖然比較高，但沒有身體組成分析的資料，無從得知肌肉佔多少比例，或許是肌肉發達所以體重比較重也說不定（別忘了這些人是消防隊員）。

「伏地挺身」只是一個指標，一個在門診就可以立馬執行且方便有效，用以評估肌耐力、體適能及未來心血管疾病風險的指標，而指標背後更大的意義是為了達標，讓整體生活型態更健康，達到促進健康、預防疾病的效果，這才是真目的。三、呈第一點所述，有健身運動習慣的人，通常也比較會注意自己的飲食跟生活型態是否健康。

因此對於女性及其他年齡層或其他工作的人，乃至於所有族群是否也適用，尚待更大規模的研究來為我們解惑。」有這麼簡單嗎？ 回過頭看看這個研究結果，表面上我們看到的是會做伏地挺身的人，心血管疾病發生率是降低的，但不要就簡化成「伏地挺身＝心血管疾病降低」這麼簡單。